L’automne s’installe et l’été semble loin. Après l’excitation de la rentrée, votre motivation en automne commence à fondre comme la lumière de fin de journée. Pour ne pas sombrer dans une petite déprime saisonnière, voici nos conseils concrets pour rester motivé(e) tout au long de cette saison.
Sommaire
Dire non à la procrastination et s’organiser
En cas de baisse de motivation, la procrastination prend vite le dessus. Plus aucun projet ne vous donne envie. Vous envisagez presque d’hiberner pour retrouver le printemps et les beaux jours. Pour éviter ce cercle vicieux, gardez les bonnes habitudes prises à la rentrée.
Organiser ses journées permet de tenir sa motivation. Vous pouvez par exemple vous faire une to-do list des tâches du lendemain avant d’aller vous coucher. Nous proposons aussi des blocs de to-do list au design pétillant qui égayent la journée.
Remplir un semainier permet d’anticiper la semaine entière, d’organiser l’agenda familial et de garder la motivation jusqu’au week-end. C’est aussi un excellent outil pour les personnes TDAH ou hypersensibles, qui ont besoin de visualiser le temps pour ne pas se laisser déborder.
Modifier sa décoration pour booster sa motivation
Pour rester motivé(e) à l’automne, votre intérieur doit devenir un cocon dans lequel vous prenez plaisir à passer du temps. Vous y travaillez peut-être en télétravail, vous y organisez vos repas, c’est aussi votre lieu de repos. Soigner sa décoration agit directement sur l’humeur.
Quand les températures chutent et que la grisaille s’installe, votre maison doit rester un lieu chaleureux. Sortez les bougies, les plaids, les coussins moelleux. Vous pouvez aussi acheter des nouveautés pour égayer votre déco automnale, comme un Bullet journal, des affiches joyeuses et colorées ou une tasse humoristique.
Cuisiner les légumes de saison pour rester motivé en automne
L’automne est riche en jolis légumes : courges, butternut, brocolis, choux-fleurs, blettes ou panais. Cette saison vous permet de préparer de bons petits plats. Manger des produits industriels ou se faire livrer chaque soir n’apporte pas à votre corps les nutriments dont il a besoin pour rester en forme.
Un bon état d’esprit passe en grande partie par une alimentation variée. En prenant soin de votre assiette, vous prenez aussi soin de votre motivation. Optez pour des plats réconfortants, des gratins, ou des soupes épicées.
« Bien manger en automne, c’est offrir à son corps un coup de pouce gourmand contre la fatigue. »L’équipe de L’Optimisme
N’hésitez pas à établir un menu de la semaine pour rester motivé(e) et faites participer toute votre famille. Notez vos recettes préférées dans un carnet pour vous en souvenir l’année suivante.
Prendre du temps pour soi
Garder sa motivation en automne, c’est aussi savoir se ressourcer. Plutôt que de vous coucher devant un énième épisode de série, prévoyez des moments rien que pour vous. Lisez un livre positif, prenez un bain chaud, allumez des bougies, mettez votre playlist préférée.
- Aller marcher 20 minutes par jour, même quand il pleut
- Tenir un journal de gratitude (3 choses positives par jour)
- S’autoriser une vraie pause sans écran
- Voir au moins une personne qui vous fait du bien chaque semaine
Programmez aussi des activités plaisantes : un brunch avec des ami(e)s, un atelier créatif, une séance de cinéma. Ces petits rendez-vous égaient la semaine et donnent quelque chose à attendre. Pour aller plus loin, vous pouvez vous offrir des produits optimistes qui fleurissent votre quotidien.
Conclusion
Garder sa motivation en automne n’a rien de magique. C’est une question d’habitudes : organiser ses journées, soigner son intérieur, bien manger, prendre du temps pour soi. Quatre piliers simples qui se renforcent mutuellement et qui transforment cette saison en une vraie période de ressourcement plutôt qu’en parenthèse à subir.
Le secret ? Ne pas chercher la grande révolution, mais multiplier les micro-actions. Une to-do list le soir, une bougie allumée, une soupe maison, une marche rapide. Ces gestes paraissent dérisoires pris isolément. Cumulés sur une saison, ils dessinent une autre énergie.
Et si l’automne devenait votre saison préférée ? Celle où vous vous recentrez, où vous prenez soin de vous, où vous préparez tranquillement la suite. Cette posture optimiste change tout, comme l’explique notre fondatrice Catherine Testa dans ses conférences pour les entreprises sur catherinetesta.com.
Vous avez un rituel d’automne qui fonctionne, une recette réconfortante ou un conseil qui change tout pour traverser cette saison ? On veut tout savoir.
etsionsouriait@loptimisme.com
