Les 7 phases du deuil amoureux

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Un deuil amoureux est la période qui suit la rupture avec une situation amoureuse, avec l’être aimé. Chaque deuil amoureux est unique. Cette période évolue en fonction du contexte de la rupture, de votre personnalité et de votre capacité de résilience, de la qualité de la relation entretenue avec l’être aimé.

Tout deuil répond à un cycle en 7 phases. Voyons ensemble le vécu, les ressentis liés à chaque phase spécifique au deuil amoureux.

#1 Le choc

Vous avez cette sensation que le monde s’effondre autour de vous. Vous être comme figé.e, estomaqué.e, au bord d’un vide. C’est comme si le temps était suspendu.

#2 Le déni

Vous n’arrivez pas à croire que votre relation amoureuse soit définitivement terminée. Vous n’envisagez pas la suite de votre vie sans cette personne. Il vous est impossible de voir cette situation de rupture en face.

#3 La colère

Vous ressentez ce sentiment d’injustice et de colère envers l’être aimé, mais aussi vous-même. Vous cherchez des raisons, des causes rationnelles à cette rupture.

#4 La tristesse

Vous pleurez et avez cette impression de sombrer, le sentiment de ne jamais pouvoir vous sortir de cette situation de mélancolie. Vous repensez à des moments heureux, vécus avec l’être aimé.

#5 La résignation

Vous reconnaissez que cette rupture a bien eu lieu. Vous êtes passif.ve, vous avez perdu goût à certaines choses et activités qui embellissaient votre quotidien. Vous ne voyez pas d’issue à votre souffrance.

#6 L’acceptation

Vous admettez la réalité. Vous trouvez vos ressources propres (avec ou sans accompagnement), la force de sortir de votre douleur et de votre isolement.

#7 La reconstruction

Prenant de la distance avec votre chagrin, vous vous interrogez sur des moyens de vous reconstruire. Vous reprenez des activités et recherchez la présence des autres. Vous pensez à accomplir des projets à court et moyen terme.

Le cycle du deuil amoureux a été pensé de bien d’autres façons. D’autres phases peuvent exister comme celle de la « négociation », où, frustré.e, vous tentez de façon irrationnelle de « marchander » le retour du disparu.

Le cycle du deuil amoureux n’est pas linéaire. Il peut y avoir des allers et retours entre les différentes phases. Certaines phases peuvent être plus ou moins longues et peuvent même se vivre de façon simultanée. Nous sommes tous uniques et, par conséquent, tout deuil amoureux est unique et propre à chacun.

Dans cette expérience, ne pas minimiser la période vécue et les ressentis associés.

Des outils pour adoucir cette période peuvent être mis en place.

Ne pas hésiter à se faire accompagner par un professionnel de la santé et/ou un thérapeute.

Hélène GourlainA propos de l’auteure

Hélène GOURLAIN, Hypnothérapeute : stress post-traumatique, résilience
Sophrologue : hauts potentiels émotionnels, sexologie
Après une carrière de 12 années en tant que militaire officier, Hélène est à présent hypnothérapeute et sophrologue certifiée. Ses missions de terrain en France et à l’étranger lui ont permis d’acquérir un sens de l’analyse qu’elle met à profit pour révéler le potentiel détenu en chacun de nous.
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