Quel est votre rapport à votre corps ? Douze situations très ordinaires, et ce que votre regard en fait sans vous demander votre avis.
Un miroir croisé par hasard, une photo de groupe, une cabine d’essayage, un compliment. Ces scènes durent trois secondes et se répètent des dizaines de fois par semaine. Ce sont elles, bien plus que les grandes décisions, qui installent la relation que vous entretenez avec votre corps.
Ce test ne vous demande pas de vous noter, et il ne vous dira pas si vous devez changer quoi que ce soit. Il regarde ce que fait votre regard, et ce que cela vous coûte.
Douze situations, quatre réactions possibles à chaque fois. Choisissez celle qui vous ressemble le plus, sans réfléchir trop longtemps. Votre profil s’affiche à la fin, en entier et gratuitement, sans inscription et sans adresse email. Aucun profil n’est un mauvais profil.
Vos réponses évoquent un regard très sévère sur votre corps
Le commentaire critique part avant tout le reste, et il connaît par cœur la liste de ce qui ne va pas. Une précision qui compte : ce regard n’est presque jamais né chez vous. Il a été appris, souvent tôt, souvent à travers des remarques que vous n’aviez pas demandées.
Ce qu’il coûte : il tourne en tâche de fond toute la journée et il consomme une énergie considérable, pour une information qui n’apporte rien de neuf. Vous savez déjà tout ce qu’il va vous dire.
Une seule chose à essayer cette semaine : chaque fois que la critique se déclenche, ajoutez derrière une phrase sur ce que votre corps a fait pour vous aujourd’hui. Marcher, porter, digérer, dormir, guérir. Il ne s’agit pas de vous forcer à l’aimer, seulement de rétablir un équilibre entre deux vérités qui sont vraies en même temps.
Vos réponses évoquent un regard qui change selon les jours
Certains jours vous vous trouvez bien, d’autres vous évitez le miroir, et rien ne prévient. Rien de cassé là-dedans, c’est même le fonctionnement le plus répandu : vous êtes capable de bons jours, donc le regard bienveillant existe déjà chez vous.
Ce qui coûte, c’est l’imprévisibilité. Comme l’image de soi suit l’humeur, elle devient une météo qu’on subit au lieu d’un fait qu’on observe.
Une seule chose à essayer cette semaine : notez ce qui précède les mauvais jours. Une nuit courte, une contrariété, une heure de comparaison sur un écran, un vêtement qui serre. Vous verrez très vite que votre corps n’a pas changé entre lundi et mardi, mais que le contexte, lui, avait changé.
Vos réponses évoquent un corps que vous regardez surtout comme un outil
Votre corps vous sert à faire des choses, et la question de son apparence ne vous occupe pas beaucoup. C’est une protection réelle : la comparaison a peu de prise sur vous, et votre valeur ne s’est jamais jouée sur ce terrain.
Le point aveugle est ailleurs. À force de ne le considérer que sous l’angle de l’utilité, on finit par ne plus entendre ce qu’il signale, la fatigue, la tension, le besoin de s’arrêter. Et on passe aussi à côté de ce qu’il procure de simplement agréable.
Une seule chose à essayer cette semaine : faites une fois quelque chose avec votre corps pour la sensation, et non pour le résultat. Marcher sans destination, nager sans compter les longueurs, s’étirer sans objectif.
Vos réponses évoquent une relation plutôt apaisée avec votre corps
Vous le regardez sans procès permanent, vous encaissez ses changements sans y voir une catastrophe, et vous n’avez pas besoin d’un compliment pour tenir debout. C’est plus rare qu’on ne le croit, et cela libère une quantité d’attention considérable pour tout le reste.
Le point de vigilance : cet équilibre n’est pas acquis une fois pour toutes. Une maladie, une grossesse, un traitement, une décennie qui passe, et le regard peut se durcir à nouveau. Ce n’est pas un échec quand cela arrive, c’est une période.
Une seule chose à essayer cette semaine : parlez de votre corps sans le démolir devant les autres. C’est contagieux, particulièrement devant des enfants ou des adolescents, qui apprennent à se regarder en écoutant les adultes se décrire.
Aucune réponse n’est bonne ou mauvaise, et aucun profil n’est un mauvais profil. Vos réponses ne sont ni envoyées ni enregistrées : le calcul se fait entièrement dans votre navigateur, et tout disparaît quand vous fermez la page.
Pourquoi ce test ne contient aucun chiffre
La version précédente de ce test posait des questions du type « quelle proportion de Françaises se trouve trop grosse ». Nous l’avons entièrement réécrite, pour deux raisons.
La première tient à la rigueur : ces pourcentages circulaient sans référence vérifiable, et nous ne publions pas un chiffre que nous ne pouvons pas sourcer. La seconde tient au sujet lui-même. Sur le rapport au corps, un chiffre n’informe pas, il compare. Apprendre que la moitié des gens se trouvent trop gros ne dit rien de votre corps à vous, et invite exactement au mécanisme qui fait mal ici.
On nous vend deux options, se détester ou s’aimer. Entre les deux existe un territoire beaucoup plus habitable : la neutralité. Ne plus noter, ne plus commenter, laisser son corps tranquille et le juger sur ce qu’il permet plutôt que sur ce qu’il montre. Beaucoup de gens s’y sentent nettement mieux que dans la célébration obligatoire.
Ce qui déplace vraiment le regard
Repérer d’où vient la voix. Le commentaire critique a presque toujours une origine extérieure : une remarque d’adulte pendant l’enfance, une phrase de cour de récréation, une réflexion répétée. La reconnaître comme empruntée ne la fait pas disparaître, mais elle cesse d’être la vérité.
Réduire l’exposition à la comparaison. Ce n’est pas une question de volonté, c’est une question de temps passé devant des images calibrées. On ne se compare pas à des corps, on se compare à des éclairages et à des retouches.
Changer de critère. Passer de « à quoi il ressemble » à « ce qu’il me permet de faire » est le déplacement le plus efficace, et le plus durable. Notre dossier sur la confiance en soi reprend ce fil sous un angle plus large.
Si contrôler votre alimentation, votre poids ou votre silhouette occupe une grande partie de vos journées, si vous vous privez, si vous compensez après avoir mangé, ou si vous renoncez à sortir à cause de votre apparence, la question dépasse le rapport au corps. Parlez-en à votre médecin traitant. La ligne Anorexie Boulimie Info Écoute, portée par la Fédération française anorexie boulimie, répond au 0810 037 037.
Vous avez une histoire inspirante, un conseil qui a changé votre vie ou une ressource que vous adorez ? On veut tout savoir.
etsionsouriait@loptimisme.com- Schilder, Paul. 1935. The Image and Appearance of the Human Body. Kegan Paul, Londres.
- Cash, Thomas F. et Smolak, Linda. 2011. Body Image: A Handbook of Science, Practice, and Prevention. Guilford Press, New York.
