Le tableau de visualisation, également connu sous le nom vision board en anglais ou « tableau de rêves », est un outil puissant et inspirant utilisé pour clarifier, concentrer et maintenir son attention sur des objectifs spécifiques de vie. On vous dit tout !
Tableau de visualisation : de quoi s'agit-il ?
Le tableau de visualisation est un outil très souvent utilisé dans le développement personnel mais pas seulement.
De nombreux entrepreneurs, artistes et politiques en réalisent !
Comme tous les « outils« , son efficacité va dépendre de la manière dont la personne l’investit et l’utilise dans sa vie.
Le principe est simplissime : on va disposer sur une feuille tous ses objectifs de vie. Cet outil fait fait appel à notre créativité et au lâcher prise.
Le temps de la création de notre tableau, nous devenons des « artistes » à deux niveaux:
- 🏗️matériellement, en réalisant concrètement une pièce (le tableau lui-même)
- 🌄mais aussi dans notre imaginaire, en nous créant des images mentales qui nous donnent à réfléchir sur nos rêves et leur possible concrétisation.
Comment réaliser un tableau de visualisation ?
1/ Vous devez commencer par choisir un support :
- *une feuille
- *un carton
- *ou même un document word/ une application sur votre téléphone portable.
Il reste tout de même préférable de le réaliser en réel et non en digital.
2 / Sur cette feuille, disposez des des images, des mots ou des photos qui symbolisent ce que vous souhaitez voir se manifester dans votre vie.
Vous pouvez disposer :
- des photos
- des mots
- des phrases, etc…
Prenez les magazine qui vous entourent, feuilletez-les et découpez les mots qui vous inspirent !
Quels sont les grands principes derrière le tableau de visualisation ?
Beaucoup rapprochent le tableau de visualisation de la loi de l’attraction qui dit que nous attirons à nous ce que nous émettons. Si nous émettons des pensées positives, nous allons attirer du positif dans notre vie.
D’ailleurs, les sportifs ont des coachs pour se projeter gagner le matchs, ils se mettent dans l’énergie de la victoire.
D’autres utilisent ce tableau de visualisation de façon plus neutre simplement pour faire un point de projection : c’est notamment le cas pour beaucoup d’entrepreneurs.
Notre manière d’envisager notre avenir est souvent conditionnée par nos croyances et nos filtres.
Nous invalidons fréquemment nos projets par des pensées parasites, souvent ancrées depuis l’enfance et de façon inconsciente. On s’empêche de voir grand !
Conscientiser nos « barrières mentales » est un travail de longue haleine mais très enrichissant.
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Suffit-il de penser pour voir nos projets se concrétiser ?
La seule pensée positive n’est pas suffisante.
Il faut habiller une pensée avec la « vibration » qui va avec et véritablement ressentir dans son corps et son mental que nous pouvons accomplir ce que nous désirons.
Ensuite, il faut passer à l’action ! On peut réaliser 10 000 tableaux de visualisation dans l’année, si à un moment on ne pose pas la première pièce à l’édifice, rien ne se fera…
Que faut-il faire pour que le "tableau de visualisation" fonctionne ?
1. Clarté des objectifs 🎯
- Avant de commencer, soyez très clair sur ce que vous voulez réaliser.
Définissez vos objectifs de manière spécifique et mesurable.
Plus vos objectifs sont précis, plus il sera facile de sélectionner des images et des phrases qui correspondent à ce que vous désirez manifester.
2. Choix des images et des mots 📸
- Sélectionnez des images qui vous inspirent et vous motivent, des images qui représentent vos aspirations futures de manière vivante et positive.
Les mots et les citations doivent être puissants et positifs, reflétant vos ambitions et vos valeurs.
Prenez le temps ! Ne vous pressez pas. Ce qui compte est aussi le plaisir dans lequel vous faites cet exercice.
3. Emplacement du tableau 🖼️
- Placez votre tableau de visualisation quelque part où vous le verrez souvent.
L’exposition fréquente à votre tableau augmentera son impact et renforcera votre focus sur vos objectifs.
4. Interaction quotidienne 📅
- Prenez un moment chaque jour pour regarder votre tableau et vous immerger dans les sentiments que ces images et mots évoquent. L’engagement émotionnel est crucial pour activer la loi de l’attraction et commencer à manifester ces désirs.
5. Visualisation active ✅
- Ne vous contentez pas de regarder passivement votre tableau.
- Fermez les yeux, prenez quelques respirations profondes et visualisez-vous atteignant vos objectifs. Ressentez les émotions associées à vos succès comme si vous les viviez déjà.
6. Plan d’action🖋️
- Un tableau de visualisation n’est pas seulement un outil de souhait. Il doit être accompagné d’un plan d’action concret.
Décomposez chaque objectif en étapes réalisables et commencez à travailler vers ces buts.
Votre tableau vous motivera, mais vos actions vous y conduiront.
7. Positivité et ouverture 🎉
- Restez positif et ouvert aux opportunités qui peuvent se présenter, même de manière inattendue.
- La positivité attire des circonstances favorables et des résultats positifs.
Tableau de visualisation : les avantages !
Evidemment, certains sont septiques face au tableau de visualisation, pourtant il permet de nombreux bénéfices !
1. Renforce la motivation 💪🏻
- Visualiser régulièrement vos objectifs peut augmenter significativement votre motivation.
- Voir vos aspirations en images rend les objectifs plus concrets, tangibles, et atteignables, boostant ainsi votre envie de passer à l’action.
2. Prise de conscience et réflexion personnelle ✍🏻
- La création d’un tableau de visualisation vous oblige à réfléchir profondément à vos vrais désirs et priorités. Ce processus peut être une excellente opportunité pour prendre du recul, évaluer votre parcours de vie actuel, et faire des ajustements nécessaires.
3. Gratuité🎉
- C’est un outil gratuit. Vous pouvez utiliser des magazines, des impressions, ou même des dessins pour créer votre tableau.
- Il n’exige pas un gros investissement financier !
4. Moment pour soi ⏱️
- Le processus de création du tableau de visualisation est un moment pour soi.
- Il permet de s’échapper des tracas quotidiens et de se concentrer sur son développement personnel et ses aspirations futures.
5. Stimulation de la créativité 🎨
- Le processus de sélection et d’arrangement des images et des mots peut stimuler votre créativité. Cela peut vous inspirer non seulement dans vos objectifs personnels mais aussi dans d’autres domaines de votre vie, comme votre carrière ou vos hobbies.
En conclusion !
Le tableau de visualisation est un excellent outil, gratuit et facile à réaliser !
Osez !
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