QUIZ : Les idées reçues sur le sommeil. 5 questions pour en savoir plus !!

Cette règle des 8H00 et en fait une moyenne mais chacun peut avoir un rythme différent. Nous avons tous besoin d’un temps de sommeil qui nous est propre pour être en forme pendant la journée. C’est pourquoi certaines personnes vous diront qu’elles ont besoin de 9H00 de sommeil alors que d’autres seront en très bonne santé en ne dormant que 7h00 par nuit.

Au-delà de 30 minutes, une sieste s’apparente à un état de sommeil profond et perturbe le sommeil la nuit. Si vous êtes adepte de la sieste, mieux vaut la faire courte. Elle a pour but de restaurer votre niveau de vigilance et non de faire une petite nuit avant la nuit.

La lumière bleue de nos écrans agit sur ce qu’on appelle notre « horloge circadienne » c’est-à-dire un rythme biologique qui règle notre activité, notre appétit et notre sommeil. Cette lumière empêche la sécrétion de certaines hormones qui sont nécessaires au bon fonctionnement de cette horloge.

La recommandation est de vous lever si vous n’arrivez pas à vous endormir au bout de 20 minutes pour faire une activité calme et vous coucher à nouveau lorsque le sommeil arrive. Cela a pour objectif de créer de faire comprendre à votre cerveau que lorsque vous vous couchez, vous dormez.

Lorsque nous dormons, notre cerveau reste actif. Il a été prouvé que pendant notre sommeil, la mémoire se consolide et de nouvelles idées créatives peuvent émerger. D’où cette expression validée par la science !