QUIZ : Les idées reçues sur le sommeil. 5 questions pour en savoir plus !!

Quiz sommeil

Vous nous parlez souvent du sommeil…15 à 20% de la population française serait touchée par une insomnie chronique. Pour en apprendre plus sur le sommeil en vous amusant, voici un quiz rapide pour déceler certaines idées reçues sur le sommeil.

 

Pour en découvrir davantage sur le sujet, retrouvez nos sources ci-dessous :

Les conseils de Marie Lacroix, docteure en neurosciences

5 idées reçues sur le sommeil – à retrouver sur le site sorbonne-universite.fr

 

À vous de jouer 😉

 

  • Question sur

    Pour être en forme, il faut dormir 8 heures.

    • Vrai
    • Faux

    Correct Wrong

    Cette règle des 8H00 et en fait une moyenne mais chacun peut avoir un rythme différent. Nous avons tous besoin d’un temps de sommeil qui nous est propre pour être en forme pendant la journée. C’est pourquoi certaines personnes vous diront qu’elles ont besoin de 9H00 de sommeil alors que d’autres seront en très bonne santé en ne dormant que 7h00 par nuit.

  • Question sur

    Faire la sieste plus de 30 minutes empêche de bien dormir la nuit.

    • Vrai
    • Faux

    Correct Wrong

    Au-delà de 30 minutes, une sieste s’apparente à un état de sommeil profond et perturbe le sommeil la nuit. Si vous êtes adepte de la sieste, mieux vaut la faire courte. Elle a pour but de restaurer votre niveau de vigilance et non de faire une petite nuit avant la nuit.

  • Question sur

    Les lumières des ordinateurs et des smartphones nuisent au sommeil.

    • Vrai
    • Faux

    Correct Wrong

    La lumière bleue de nos écrans agit sur ce qu’on appelle notre « horloge circadienne » c’est-à-dire un rythme biologique qui règle notre activité, notre appétit et notre sommeil. Cette lumière empêche la sécrétion de certaines hormones qui sont nécessaires au bon fonctionnement de cette horloge.

  • Question sur

    Si je n’arrive pas à dormir, je reste dans mon lit jusqu’à ce que le sommeil vienne.

    • Vrai
    • Faux

    Correct Wrong

    La recommandation est de vous lever si vous n’arrivez pas à vous endormir au bout de 20 minutes pour faire une activité calme et vous coucher à nouveau lorsque le sommeil arrive. Cela a pour objectif de créer de faire comprendre à votre cerveau que lorsque vous vous couchez, vous dormez.

  • Question sur

    « La nuit porte conseil. »

    • Vrai
    • Faux

    Correct Wrong

    Lorsque nous dormons, notre cerveau reste actif. Il a été prouvé que pendant notre sommeil, la mémoire se consolide et de nouvelles idées créatives peuvent émerger. D’où cette expression validée par la science !

L'objectif du site est d'être le plus collaboratif possible, ce post a ainsi été écrit par l'un de nos lecteurs - si vous souhaitez nous soumettre un contenu, c'est ici.

Commentaires

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée.

Loading…

0
Manuela, notaire éleveuse de volailles

De notaire à éleveuse de volailles : la reconversion hors norme de Manuela

être optimisme aujourd'hui

Est-il plus difficile d’être optimiste aujourd’hui ? 5 conseils pour s’en sortir émotionnellement.