đ€ Vous arrive-t-il de dire « oui » alors que vous pensez « non » ?
đ De culpabiliser dĂšs que vous pensez Ă vous avant les autres ?
𧩠De vous sentir épuisé·e sans vraiment savoir pourquoi ?
Il est peut-ĂȘtre temps de faire le point. C’est peut-ĂȘtre que vous avez du mal Ă poser des limites.
Ce quiz vous aide à évaluer votre capacité à poser des limites claires : au travail, dans vos relations ou dans votre quotidien.
En 10 questions simples, vous dĂ©couvrirez si vous avez tendance Ă vous oublier⊠et comment reprendre votre juste place đ
đ Un premier pas pour (re)prendre confiance, protĂ©ger votre Ă©nergie, et dire « oui » Ă vous-mĂȘme, sans culpabiliser.
Poser des limites
Pour toutes celles et ceux qui souhaitent aller plus loin, rendez-vous dans notre formation « apprendre Ă dire non«Â
- Question sur
Un collĂšgue vous demande de lâaide alors que vous ĂȘtes dĂ©jĂ dĂ©bordé·e. Que faites-vous ?
- Vous acceptez, quitte Ă finir plus tard.
- Vous pesez le pour et le contre, et aidez si cela reste gérable.
- Vous déclinez poliment en expliquant que vous avez déjà trop à faire.
- Question sur
Lorsquâon vous coupe la parole, comment rĂ©agissez-vous ?
- Vous marquez une pause pour reprendre la parole.
- Vous ne dites rien et laissez la personne parler.
- Vous signalez calmement que vous nâaviez pas terminĂ©.
- Question sur
Vos amis choisissent un resto que vous nâaimez pas. Que dĂ©cidez-vous ?
- Vous proposez une alternative, tout en restant ouvert·e à leur choix.
- Vous dites les choses : vous ne viendrez pas si cela ne vous convient pas.
- Vous nâaimez pas, mais vous y allez pour ne pas faire de vagues
- Question sur
On vous demande de prĂȘter de lâargent, mais vous ĂȘtes mal Ă lâaise. Quelle est votre rĂ©ponse ?
- Vous hésitez, mais finissez par dire oui pour ne pas offenser.
- Vous ne savez pas dire non, vous prĂȘtez, mais avec une sensation de malaise.
- Vous exprimez votre gĂȘne et refusez avec respect.
- Question sur
Un proche vient toujours se confier Ă vous, souvent lourdement. Que faites-vous ?
- Vous posez un cadre : quand et comment vous pouvez ĂȘtre lĂ .
- Vous écoutez, mais sans chercher à tout régler.
- Vous Ă©coutez, mĂȘme si cela vous Ă©puise.
- Question sur
Vous aviez prévu une soirée calme, mais on vous propose une sortie. Comment réagissez-vous ?
- Vous changez vos plans, comme souvent.
- Vous hésitez, puis décidez selon votre énergie du moment.
- Vous déclinez et proposez un autre moment.
- Question sur
Votre manager vous demande de venir travailler ce week-end. Quelle est votre réaction ?
- Vous refusez en expliquant vos contraintes.
- Vous acceptez, malgré des engagements personnels.
- Vous demandez si câest indispensable, avant de trancher.
- Question sur
Face aux critiques, comment réagissez-vous ?
- Vous les prenez personnellement et doutez facilement de vous.
- Vous les considérez constructivement et ne les laissez pas affecter votre estime de soi.
- Vous réfléchissez aux critiques pour voir si elles sont justifiées.
- Question sur
Quand on vous sollicite pour une tùche déraisonnable, savez-vous dire non ?
- Difficilement, vous avez tendance Ă toujours dire oui.
- Oui, vous n’avez aucun problĂšme Ă dire « non » quand c’est nĂ©cessaire.
- Cela dépend de qui demande et du contexte.
- Question sur
Pensez-vous Ă vos besoins avant ceux des autres ?
- Rarement, les autres passent souvent en premier.
- Parfois, quand vous pensez Ă vous y autoriser.
- Oui, vos besoins sont aussi importants que ceux des autres.
