Anne-Laure Drouard-Chanel est formatrice et délivre, entre autres, le programme CARE de psychologie positive.
Elle nous parle dans cet article de 3 pratiques issues de la psychologie positive à appliquer dès aujourd’hui.
1. Gratitude
Prendre le temps chaque soir de noter dans un journal 3 moments satisfaisants vécus au cours de la journée, des moments très simples. Et pour chacun de ces moments, repérer les valeurs, les besoins qui ont été nourris.
2. Forces
Souligner dans nos actions et projets, les forces et ressources sur lesquelles nous nous sommes appuyées, ce que nous avons su convoquer pour mener à bien cette action ou ce projet.
3. Temps
S’accorder, sans aucune culpabilité, un moment pour prendre soin de soi, un moment qui réponde à nos aspirations profondes.
Ces pratiques sont plutôt centrées sur soi, mais la psychologie positive n’a rien d’une approche égocentrée. Elle propose surtout d’apprendre à se donner à soi-même, pour remplir sa « vasque » afin qu’ensuite le surplus déborde et vienne remplir la vasque des personnes qui nous entourent. C’est une psychologie du lien, de la relation à soi, à l’autre et plus largement à l’environnement.
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