Nous voici plongés au cœur de l’hiver. Entre le stress de fin d’année, la manque de soleil et la gestion d’un monde incertain, vous êtes nombreux à nous demander comment diminuer votre stress. Nous avons plongé dans le livre de la pharmacienne la plus connue des réseaux sociaux, Léa Wauquiez et vous partageons une aide qui peut s’avérer précieuse : le magnésium.
Le magnésium, une solution pour soulager le stress
Nous avons tous déjà entendu parler du magnésium mais pourquoi est-il si important ? Léa Wauquiez répond à cette question dans son livre.
Saviez-vous que le magnésium :
- est impliqué dans plus de 300 réactions enzymatiques, notamment dans la production d’ATP, la principale source d’énergie cellulaire
- permet d’assurer l’équilibre nerveux, musculaire et osseux
- réduit la fatigue, apaise le système nerveux et diminue la tension artérielle
Mais aussi que…
- plus on est stressé, plus le magnésium est chassé dans les urines !
- 3 français sur 4 ne reçoivent pas les apports nutritionnels conseillés de 6 mg/jour/kg et de ce fait sont carencés
- nous ne pouvons pas fabriquer de magnésium, il est seulement apporté par l’alimentation
Le magnésium dans l'alimentation
Nous apprenons dans le livre de Léa Wauquiez qu’il est très difficile de remédier au déficit de magnésium dans l’alimentation.
Vous pouvez néanmoins en trouver :
- dans certaines eaux (Badoit, Quézac, Contrex)
- dans la nourriture (céréales mi-complètes, fruits oléagineux, poissons gras)
Quel magnésium acheter ?
On vous a, un jour, conseillé de prendre du magnésium et vous avez acheté le premier qui vous tombait sous la main ? Bienvenue au club.
Pire, notre équipe a cru bien faire bien en achetant du « magnésium marin » pensant qu’il s’agissait du plus « naturel ».
Or le livre nous explique qu’il s’agit d’une fausse bonne idée : il est en effet moins bien assimilé par le corps que le magnésium chélaté. Ceci explique probablement son prix moins élevé…
Les conseils pharma de Léa
L’équipe de l’Optimisme se nourrit régulièrement du livre les conseils pharma de Léa aux éditions Marabout que nous vous recommandons vivement. Si vous souhaitez conserver à portée de main un guide complet pour comprendre, préserver et optimiser votre santé au naturel, ce livre est l’idéal ! Ce livre vous épargnera bien des recherches imprécises dans google !
Préférez toujours les librairies : nous mettons les liens vers différentes plateformes afin de vous permettre de feuilleter le livre et de lire les commentaires.
