Vous connaissez la scène. Une demande arrive, votre corps dit non, votre bouche dit oui, et vous passez la soirée à vous en vouloir. Dire non n’est pas un trait de caractère, c’est une compétence, et une compétence s’apprend.
Cette formation en ligne réunit ce que Catherine Testa transmet depuis des années en conférence et en entreprise sur ce sujet précis. Elle est hébergée sur notre espace de formation et reste accessible sans limite de temps. Si vous découvrez le sujet, notre article sur les 5 clés pour savoir dire non constitue une bonne entrée en matière.
À qui s’adresse cette formation
Elle a été pensée pour les personnes fatiguées de dire oui pour faire plaisir. Managers débordés par les sollicitations, salariés qui héritent de tout ce que les autres refusent, parents qui n’ont plus une heure à eux, entrepreneurs qui acceptent des missions qu’ils regrettent, hypersensibles qui encaissent en silence, étudiants qui n’osent pas poser de question.
Aucun prérequis n’est demandé. Vous n’avez pas besoin d’avoir lu quoi que ce soit ni de vous considérer comme quelqu’un d’assertif.
- Elle ne vous conviendra pas si le surmenage vous convient très bien
- Elle ne vous conviendra pas si vous cherchez une approche autoritaire ou froide, du type refuser sans se soucier des autres
Le programme, module par module
La formation avance dans un ordre précis : comprendre d’abord, refuser ensuite. Les modules sont courts, ce qui permet d’en suivre un le matin et de le mettre en pratique dans la journée.
Le mode d’emploi du parcours et la façon dont Catherine aborde le sujet.
Reconnaître ce qu’est une limite, repérer celles que les autres franchissent sans même s’en rendre compte.
Les sept sources du blocage : la peur du rejet, la peur de décevoir, la crainte des répercussions, le poids de l’éducation, la culpabilité, le syndrome de gentillesse et l’évitement du conflit.
Sept astuces et des phrases-clés testées, pour formuler un refus qui passe.
Ce qui se passe après le non : les objections, les propos toxiques, et les ruminations qui tournent en boucle.
La trame complète, présentée puis mise en place pas à pas sur vos propres situations.
Refuser une mission, sortir du surmenage, deux cas déroulés du début à la fin.
Ce que vous gardez, et comment tenir dans la durée.
Les 7 bonus inclus
Ils sont téléchargeables et pensés pour être utilisés en situation, pas pour être lus une fois puis oubliés. Ce sont les documents que vous rouvrirez le jour où une demande vous met mal à l’aise.
- Le guide des 6 types de limites que l’on ignore le plus souvent
- Les 5 pièges invisibles du oui systématique au travail
- L’outil de communication DESK
- Les 10 questions à se poser avant de dire oui
- Les techniques de communication : écoute active, communication non violente, intelligence du ton
- La méthode STOP et ses exercices d’affirmation
- Les fondements psychologiques : quatre expériences scientifiques qui expliquent le blocage
Le prix et les modalités
| Élément | Détail |
|---|---|
| Prix | 116,40 € TTC, paiement en une fois |
| Format | Formation en ligne, modules courts |
| Contenu | 8 modules, 13 vidéos, 7 bonus téléchargeables |
| Accès | 24h sur 24, à votre rythme |
| Prérequis | Aucun |
| Inscription | Sur formation.loptimisme.pro |
L’inscription et le paiement se font sur notre espace de formation. Rien ne se règle sur ce site, vous êtes redirigé vers la page officielle de la formation, où figurent le détail de l’offre et les conditions générales de vente.
🎯 Découvrir la formation Oser dire non
Les questions que vous vous posez
Pour commencer gratuitement
Si vous préférez avancer seul avant d’investir, trois ressources sont en libre accès contre une adresse email. Elles suffisent parfois à débloquer une situation, et elles vous donnent un aperçu du ton de la formation.
- Les 10 questions à se poser avant d’accepter une demande
- L’ebook de la méthode STOP, pour refuser sans culpabiliser
- Le guide pour dire non au travail, avec cinq phrases prêtes à l’emploi