Aussi disponible sur Amazon et à la FNAC, ainsi qu’en librairie.
L’Optimisme, la méthode de Catherine Testa (Éditions Michel Lafon, mai 2026) n’est pas un énième livre de coaching motivationnel. C’est une méthode concrète en trois étapes pour transformer votre rapport au monde et retrouver confiance dans un environnement qui vous tire vers le négatif.
Vous avez l’impression que tout conspire contre votre optimisme ? Les médias catastrophistes, les réseaux sociaux qui vous épuisent, votre petite voix intérieure qui doute ? Vous n’êtes pas seul. Et ce n’est pas votre faute. Ce que vous absorbez vous façonne. Ce livre montre comment reprendre le contrôle de ce que vous laissez entrer dans votre esprit et dans votre vie.
Sommaire
Une méthode en 3 étapes : Filtrer, Dissoudre, Vibrer
L’Optimisme, la méthode repose sur trois mots-clés que vous pouvez mémoriser et mettre en pratique dès ce soir. Catherine parle d’un parcours alchimique : filtrer ce qui entre, dissoudre ce qui alourdit, vibrer pour se remettre en mouvement.
🍋 Filtrer
Ce que vous absorbez vous façonne. Première étape, prendre conscience de la toxicité invisible qui vous entoure. Les actualités catastrophistes, les algorithmes conçus pour vous angoisser, les personnes qui drainent votre énergie. Filtrer, ce n’est pas fuir, c’est choisir.
🌬️ Dissoudre
Ce que vous enlevez vous révèle. Deuxième étape, travailler sur ce qui vous alourdit de l’intérieur. Vos croyances limitantes, votre critique intérieure, le regard que vous posez sur vous-même. On ne combat pas ses pensées négatives, on les dissout en les exposant à la lumière.
✨ Vibrer
Troisième étape, se remettre en mouvement. L’optimisme n’est pas une idée théorique pour des cerveaux brillants. C’est un état vivant dans un corps vivant. Vibrer, c’est habiter sa vie au lieu de la subir.
Pourquoi ce livre change tout
Catherine Testa revient à ses racines dix ans après Osez l’optimisme !, son premier livre. Mais L’Optimisme, la méthode est bien plus qu’une suite. C’est la synthèse de dix ans de conférences et de terrain, des outils qu’elle partageait à l’oral sans les avoir jamais écrits.
Ce qui distingue ce livre des autres :
- C’est une méthode, pas un essai théorique sur la psychologie positive.
- Elle part de vos obstacles réels : les médias, les réseaux, votre cerveau câblé pour le danger.
- Elle est ancrée dans le corps et le quotidien, pas dans la théorie abstraite.
- Elle déculpabilise dès le départ : ce n’est pas votre faute si vous avez du mal à être optimiste.
Plus que jamais, nous avons besoin d’optimisme dans nos vies. Et pourtant, tout nous pousse à nous en détourner.Catherine Testa, L’Optimisme, la méthode
Catherine ne promet pas de vous rendre euphoriquement positif. Elle propose de retrouver une confiance incarnée dans votre capacité à créer votre vie au lieu de la subir.
Pour qui ? Un livre pour les pessimistes honnêtes
Ce livre est écrit pour vous si :
- Vous êtes épuisé par le bruit du monde : les actualités toxiques, les réseaux qui vous vident, les conversations anxiogènes.
- Vous savez que vous devriez être plus positif, vous n’y arrivez pas, et vous vous en voulez.
- Vous cherchez de l’ancrage face à l’incertitude.
- Vous voulez des outils concrets, pas de la théorie. Quelque chose à faire ce soir, dès demain matin.
- Vous travaillez en environnement stressant et vous cherchez une respiration.
Les outils pratiques que vous ramènerez chez vous
L’Optimisme, la méthode n’est pas qu’un livre à lire. C’est un livre à pratiquer. Voici quatre des outils qu’il propose.
3 minutes de respiration, 3 de gratitude, 3 d’étirements, 3 pour déposer vos intentions. L’exercice phare du livre, à tester dès demain matin.
Décrire une journée ordinaire de votre vie rêvée en 2035, écrite au présent, comme si elle était déjà là. Un exercice de projection, sans obsession du contrôle.
Identifier ce qui vous empoisonne vraiment, les sources toxiques et les personnes qui drainent votre énergie, puis reprendre le pouvoir de filtrer.
Réapprendre à voir ce qui mérite d’être vu. Catherine en fait une contribution à part entière : apporter de la joie au monde compte déjà énormément.
Questions fréquentes sur le livre
Ce que nous émettons nous précède.Catherine Testa, L’Optimisme, la méthode
Vous trouverez dans ce livre plus que des théories. Vous y trouverez une permission, celle de ne pas être parfaitement positif, tout en reprenant confiance en votre capacité à créer votre vie.
📙 Commander L’Optimisme, la méthode
Aussi disponible sur Amazon et à la FNAC. Retrouvez tous les ouvrages de Catherine sur la page des livres de L’Optimisme.
Vous avez une histoire inspirante, un conseil qui a changé votre vie ou une ressource que vous adorez ? On veut tout savoir.
etsionsouriait@loptimisme.com- Testa, Catherine. 2026. L’Optimisme, la méthode : les clés pour retrouver confiance dans un monde qui vacille. Éditions Michel Lafon.
- Testa, Catherine. 2017. Osez l’optimisme !. Éditions Michel Lafon.
