Pas facile de conserver son optimisme au quotidien surtout en 2025. L’équipe de l’Optimisme tente chaque jour de vous proposer du contenu inspirant pour faire face au pessimisme ambiant véhiculé dans de nombreux médias.
Aujourd’hui, nous vous proposons 5 conseils issus du livre ‘Osez l’Optimisme’, l’absolu best-seller de Catherine Testa, co-fondatrice de ce site mais aussi de l’optimisme côté pro et de la boutique de l’optimisme. Conférencière depuis 10 ans dans le monde du travail, Catherine n’a de cesse de rappeler que cultiver un état d’esprit optimiste n’est pas faire preuve de naïveté. Cela permet de nous donner la confiance nécessaire pour créer ensemble un avenir meilleur.
Osez l'Optimisme : comment cultiver son optimisme au quotidien ?
L’optimisme est le prérequis à toute action; qu’on souhaite avancer dans sa vie personnelle ou professionnelle.
Entrepreneuse à succès, « self-made woman » loin des codes classiques, Catherine transmet dans Osez l’Optimisme un message : on peut tout réussir et ce, même si on est « hors système ».
Dans son livre, Catherine transmet au fil des pages les 10 clefs de l’Optimisme. Le livre est immédiatement devenu un best-seller et a changé la vie de milliers de lecteurs.
1/ Se rappeler qu'on 'est jamais ce que l'on pense être
L'optimisme dès l'enfance
Cultiver l’optimisme, c’est se savoir capable d’agir. Et il y a souvent un problème : l’estime de soi se construit dès l’enfance. C’est malheureusement à cette époque que les souffrances, les traumatismes et les blessures creusent des fossés entre ceux qui deviendont optimistes et ceux qui seront pessimistes.
Le tissu parental joue un rôle réel dans la construction de notre optimiste et notre pessimisme. Et c’est facile à comprendre. Si vous avez grandi avec des parents optimistes qui n’ont eu de cesse de vous rappeler que vous étiez géniaux, vous n’aurez pas la même disposition d’esprit que si vous avez grandi avec des parents pessimistes qui vont ont dit toute votre enfance que vous n’alliez réussir à rien dans la vie.
Notre optimisme (ou notre pessimisme) sont ainsi conditionnés dès nos plus jeunes années. Mais bonne nouvelle : rien n’est irrémédiable !
Optimisme et confiance en soi
Nous pouvons dompter l’image que nous avons de nous-mêmes.
Optimisme et confiance en soi vont de pair. Croire en ses capacités d’influence sur sa vie permet de rester optimiste au quotidien.
Une des premières étapes pour rehausser votre estime personnelle est de prendre conscience que vous n’êtes pas ce que vous pensez être.
Si cela fait des années que vous vous dévalorisez (à base de ‘je ne saurai jamais faire face à cette situation ’, ‘je suis bête’, ‘je n’y arriverai jamais’), vous avez probablement intégré ces pensées comme étant une vérité absolue. Chemin faisant, vous avez créé une vision de vous-même qui ne correspond pas à la réalité, puisqu’elle est fondée sur un seul jugement : le vôtre.
Nous voyons tous la réalité à travers des lunettes déformantes.
Dans son livre « Osez l’optimisme », Catherine rappelle que nous voyons tous la réalité à travers des lunettes déformantes. Si nous avons le sentiment que nous réussiront alors nous oserons nous laisser aller à plus d’optimisme.
Le mental est un peu comme une pâte à modeler : vous pouvez transformez vos pensées sur les choses. Cela pourra vous paraître compliqué au début mais cela vous permettra de devenir de plus en plus optimiste.
Dites-vous chaque jour que c’est possible comme indiqué sur cette page du livre ! Si vous possédez le livre « Osez l’optimisme », vous pouvez même découper la page et l’accrocher en face de vous pour voir les choses du bon côté tous les jours !
2/ Savoir qu'on retient plus le négatif que le positif
Le négatif, mieux absorbé que le positif
Notre cerveau enregistre plus facilement les informations négatives que positives. Des études américaines ont démontré que pour compenser une image négative, il en fallait cinq positives ! Selon les études ce chiffre varie entre 2 et 13.
Vous l’avez d’ailleurs sûrement remarqué : lors d’un bilan annuel avec votre patron, vous retenez probablement plus sa remarque négative sur la qualité de votre travail que les compliments qu’il a pu vous faire. De même, lors d’une soirée avec un ami, vous vous souvenez plus facilement de la remarque déplaisante qu’il vous a faite que de l’ambiance agréable de la soirée.
Notre cerveau n’est pas fait pour voir le bon côté des choses : il ne nous invite guère à l’optimisme. Au contraire, il a tendance à nous proposer une vision pessimiste de la réalité. En ce sens il est important d’apprendre à voir le verre à moitié plein.
Un conseil simple pour votre bien-être et votre santé mentale :
Transformez votre regard en valorisant les événements positifs de votre journée
3/ Oser rêver et se projeter
Dans Osez l’optimisme, vous trouverez tout un chapître sur le verbe « projeter ». Pourquoi ? Tout simplement parce que l’optimisme, c’est être capable de croire en l’issue favorable d’une situation.
Oser rêver
Une des étapes clefs à l’optimisme consiste à connaître ses réelles aspirations et savoir qu’il est possible de les concrétiser.
Chacun rêve d’une vie épanouissante et passionnante, mais souvent nous ne savons pas exactement ce que nous voulons. Pas de projets en perspective, pas de désirs, pas d’ambition particulière…
Se projeter est un un exercice difficile pour nombre d’entre nous.
Pourquoi ? Parce que nous ne nous écoutons pas. Nous aspirons trop souvent à correspondre à l’image que nous voulons renvoyer à notre entourage et au monde.
Devenir responsable de service dans une grande entreprise, est-ce l’aboutissement de votre vie ? Gravir les échelons dans une entreprise, avec tous les sacrifices personnels que cela comporte, cela en vaut-il la peine ? Est-ce cela, réussir ? S’agit-il vraiment de votre rêve, ou est-ce la projection collective de ce que signifie aujourd’hui « réussir » dans la société ? Il est important de se poser la question pour être sûr de ne pas faire fausse route.
Cela peut être votre rêve, mais cela peut ne pas l’être. Il est primordial de réfléchir au sens que nous donnons à notre vie.
4/ Bien s'entourer
Si vous passez du temps avec des amis râleurs, il y a fort à parier que vous développerez les mêmes symptômes. L’attitude des autres peut provoquer du stress chez vous : c’est ce qu’on appelle la contagion émotionnelle.
En revanche, passez du temps avec des personnes optimistes qui vous disent que tout est possible, et vous aurez le sentiment de pouvoir décrocher la lune !
Il est important, dans la construction de sa vie, de choisir son « équipe », à savoir ses amis.
Si vous sentez que vous en éprouvez le besoin : entourez-vous de personnes positives. Cela ne veut pas dire que vous jetez à la poubelle vos anciennes amitiés, mais vous pouvez vous dire que, pendant un moment, vous avez besoin de positif autour de vous !
5/ Faire attention à quoi on dédie son attention
Cultiver l’optimisme au quotidien passe aussi par une vigilance sur ce à quoi nous consacrons notre attention.
Attention à l’actualité
S’exposer en permanence aux mauvaises nouvelles, aux critiques ou à ce qui nous fait râler peut facilement miner notre moral et notre énergie. À l’inverse, choisir de focaliser son attention sur les sources d’inspiration, les informations positives et les petits bonheurs du quotidien permet de renforcer sa pensée positive et de développer un état d’esprit optimiste. Prendre du recul face à la négativité ambiante, par exemple en limitant l’exposition aux médias anxiogènes (et aux émotions négatives) est un geste simple pour préserver son optimisme et sa santé mentale.
En orientant consciemment notre attention vers ce qui nous élève, nous devenons acteurs de notre mieux -être.
Osez l'Optimisme : le livre pour aller au bout de ses rêves !
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