L’anxiété peut être une expérience difficile pour ceux qui en souffrent, mais elle peut également être difficile pour ceux qui cherchent à soutenir les personnes anxieuses. Si vous êtes en relation avec quelqu’un qui souffre d’anxiété, il peut être difficile de trouver les bons mots et les bonnes actions pour les aider.
Dans cet article, nous explorerons comment échanger avec une personne qui est tout le temps anxieuse, y compris les conseils pour communiquer efficacement, soutenir leur santé mentale et offrir un soutien émotionnel.
Comprendre les signes de l'anxiété chez une personne
Avant de pouvoir aider quelqu’un qui souffre d’anxiété, il est important de comprendre les signes de l’anxiété chez une personne. Les signes peuvent varier d’une personne à l’autre, mais certains symptômes courants de l’anxiété comprennent une respiration rapide et superficielle, une tension musculaire, une agitation et une appréhension constante. Il est important de noter que chaque personne anxieuse peut réagir différemment et que certaines personnes peuvent ne pas exprimer ouvertement leur anxiété.
📌 A RETENIR
L’anxiété est un phénomène complexe et toutes les personnes ne savent pas les causes ou l’origine de ce mal-être. Elles ne font pas « exprès » d’être anxieuse.
Comment communiquer efficacement avec une personne anxieuse
Lorsque vous communiquez avec une personne anxieuse, il est essentiel de rester calme et d’écouter activement. Évitez les jugements ou les critiques (« De toute façon, tu t’angoisses toujours pour tout. »)
Soyez conscient de votre langage corporel et évitez de paraître agité ou stressé, car cela peut amplifier l’anxiété de la personne.
Montrez des signes de compréhension et de neutralité en reformulant les propos de la personne, sans les interpréter.
📌A RETENIR
Une personne qui souffre d’anxiété se confiera plus facilement à vous si elle se sent écoutée et non jugée.
Soutenir la santé mentale d'une personne qui souffre d'anxiété
Il existe de nombreuses façons de soutenir la santé mentale d’une personne anxieuse, notamment en offrant un soutien émotionnel et en encourageant la pratique d’activités relaxantes, comme la méditation et le yoga. Évitez de suggérer des solutions rapides ou des médicaments sans consultation préalable avec un professionnel de la santé mentale.
Vous pouvez également vous former sur le sujet. On vous propose de découvrir notre formation « Comment je peux aider ? Prendre soin de ma santé mentale et celle des autres. »
📌 A RETENIR
Plutôt que de donner des conseils hâtifs, vous pouvez suggérer à la personne si elle souhaite de l’information à ce sujet et vous pouvez l’accompagner dans ses recherches. A ce propos, vous pourriez également lui partager cet article : 8 livres d’auto-aide pour les troubles anxieux
Offrir un soutien émotionnel
Offrir un soutien émotionnel peut aider une personne anxieuse à se sentir soutenue et comprise. Évitez de minimiser leur anxiété (« Il n’y a pas de raison d’angoisser pour si peu. ») ou de la ridiculiser (« Qu’est-ce que ce serait si tu vivais dans un pays en guerre? »), car cela ne fera qu’aggraver leur situation. Offrez des encouragements positifs et montrez de l’empathie pour sa situation. Vous pouvez également l’encourager à consulter un professionnel de la santé mentale pour obtenir de l’aide supplémentaire.
📌 A RETENIR
Il est généreux de votre part de vouloir offrir un soutien émotionnel à quelqu’un qui souffre d’anxiété. Cependant, cela ne doit pas se faire au détriment de votre propre santé mentale ou de vos émotions.
Le livre pour oser parler de santé mentale
Nous sommes souvent témoins de situation de mal-être dans nos sphères privée et professionnelle. Un ami nous parlant de son anxiété, un collègue en proie au burn-out, un parent évoquant une tristesse qui perdure… la détresse psychologique revêt de nombreux visages.
Ce livre, co écrit par Eva Mazur qui s’engage depuis des années pour libérer la parole autour des troubles psychiques et Catherine Testa qui sensibilise aux enjeux de la santé mentale lors de ses conférences en entreprises ,est une référence pour toutes les personnes qui souhaitent en savoir plus sur la santé mentale et acquérir les bases de la relation d’aide.
