Vous trouverez ici quelques outils pratiques d’auto-soin et d’auto-aide pour la dépression, en accès libre.
Cependant, il est important de se rappeler qu’ils ne remplacent pas les conseils d’un professionnel de la santé mentale et ne doivent pas être utilisés comme un traitement médical en soi.
1# Le guide d’autosoins pour la dépression
LE PROGRAMME D’AUTOSOINS DE LA DÉPRESSION s’appuie sur l’expérience des auteurs et sur la recherche scientifique à l’égard des meilleures stratégies de prise en charge de la dépression.
Il est destiné aux :
• personnes qui se sentent déprimées;
• partenaires, membres de la famille ou amis qui souhaitent aider une personne déprimée.
Source: Université de Montréal
2# Manuel de TCC destiné aux patients souffrant de dépression
Ce guide pratique donne des informations fiables sur la dépression et des exercices concrets. Il a été rédigé dans le but de vous accompagner dans votre thérapie pour diminuer l’emprise qu’a la dépression sur votre vie.
D’autres guides pratiques et outils d’auto-soins sont disponibles sur le site de TCC Montréal.
3# La dépression : en savoir plus pour en sortir
Réalisé avec le concours de la Haute Autorité de Santé (HAS), ce guide en accès libre vous permettra de mieux connaître les symptômes et les traitements de la dépression.
4# L’outil « Aller mieux à ma façon »
Cet outil personnalisé vous permet d’abord d’identifier plus clairement ce que vous faites déjà pour aller mieux, et ensuite de planifier des actions pour prendre soin de votre santé mentale.
